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耶誕節、年末連假將至,不少人安排國外旅遊;但開心旅行之餘,不少民眾心生困擾,平常沒有的便祕問題為何旅遊時常發生,腹脹不適影響遊玩興致。醫師表示,出國行程緊湊、壓力大會壓抑副交感神經引起便祕,門診中常見許多病人回國後持續便祕,建議旅遊仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食。
一名28歲輕熟女偶爾便祕,但不影響生活,日前開心到日本旅行一周,卻足足7天沒有排便,回國後腹脹難受就醫,照了X光發現直腸末段累積許多乾硬糞便,即使用力也難排出,灌腸才緩解。
開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋,不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊,短暫換了環境又壓力大,直接影響壓抑副交感神經,降低腸胃蠕動引起便祕,尤其女性腸胃較細更明顯,有時一點便意都沒有,加上夜晚睡眠是副交感神經最活躍之時,一旦睡眠不足或到歐洲、美國等地旅行,出現時差更易便祕。
蕭敦仁說,一天排便3次到3天排便一次皆為正常排便,但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便,而非香蕉狀的平滑條狀,用力解便又感覺排不乾淨就是便祕;有些民眾就算返國便祕仍持續,部立雙和醫院家醫科主任林英欽說,多數民眾返國3到5天會恢復,但有些人會形成短於6個月的慢性便祕。
榮新診所營養師李婉萍表示,有些民眾長時間搭飛機,一搭就是10小時以上,機艙環境又乾燥,加上出國少喝水,擔心常上廁所會影響行程因而憋尿,若到歐洲開水又貴,大魚大肉、蔬菜量下降,飲食不均?便祕跟著來。
李婉語音聊天萍建議,讓旅遊別經常便秘,早晨空腹可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高的飲品促進腸胃蠕動,在機艙中每小時多喝100毫升開水,或適時補充益生菌助腸胃蠕動。
蕭敦仁說,出國旅遊若3天沒有排便,帶些幫助腸胃蠕動的藥物可救急,但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善症狀,會使得之後不服藥就不會有便意,排便更困難。
● 八招出國防便祕情趣按摩
? 出國心情放輕鬆,睡眠應充足
? 練習腹式呼吸
? 歐美國家旅行,把握機會多吃沙拉、優格
? 搭機多喝水,除每公斤體重應喝30毫升水分外,根據飛行時間每小時再補充100毫升
? 補充益生菌
? 早晨空腹喝500毫升檸檬水、蜂蜜水
? 早起或睡前花個20分鐘蹲馬桶培養便意
? 蹲馬桶時按壓下腹部產生便意
資料來源╱蕭敦仁、林英欽、李婉萍
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2016年10月24日 21:14
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▲莫少聰和洪欣19年前的舊情,近日成為網路議論焦點。(圖/翻攝自莫少聰、洪欣微博)
記者陳芊秀/綜合報導
55歲香港男星莫少聰因主演電影《中國最後一個太監》走紅,他1997年和性感女星洪欣交往,2000年兩人分手,當時女方未婚懷孕獨自到加拿大生子,自己則16年來被外界冠上「負心漢」的稱號。而他近日在社群網站發文,指女方在自己的人際圈潑髒水,又公開當年抱著兒子的照片,引發外界議論。
▲莫少聰發文,暗指有人潑髒水,被解讀是指前女友洪欣。(圖/翻攝自莫少聰微博)
▲莫少聰公開當年抱兒子的照片。(圖/翻攝自莫少聰微博)
沉默5天的洪欣24日PO文,表示不怕不是事實的言論,從來沒有想過傷害任何人,最重要的是保護自己的家人和兒子。接著她向莫少聰喊話:「莫先生,說實話我沒有留意你的新聞,怎麼可能找水軍攻擊一個我已經遺忘的人呢?」
此外,洪欣直指莫少聰透過微博私訊給兒子,沒想到兒子回應後,竟換來這樣的結果,令孩子傷透心。她的文字透露激動情緒,「他沒想過你會如此這般利用他!過去我沒有說過你一句壞話,今日我也不想再說任何話!只是我希望你不要再傷害我的家人!因為我愛我的家人!」
▲洪欣24日公開向莫少聰喊話:「不要傷害我的家人」。(圖/翻攝自洪欣微博)
現年45歲的洪欣外型亮麗,出道以來情史不斷,除了為莫少聰生子,2009年和小10歲的大陸演員張丹峰結婚,再度生下1個女兒,一家人關係緊密。沒想到她19年前的舊情被挖出,又扯出曾和圈外男友黃國梁在美國拉斯維加斯登記結婚,導致當年交往中的男友莫少聰變成「小王」,如今兩人互嗆成為香港熱門話題。
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