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(中央社記者黃兆平紐約14日專電)傳聞是美國總統當選人川普屬意的國務卿人選、前紐約市長朱利安尼今天指出,擊潰伊斯蘭國(IS)將是川普上任之初首要關注議題,遠高過中東及其他區域等令人頭疼問題。

在「華爾街日報」與執行長會議(WSJ CEOCouncil)裡,這位被喻為「911恐怖攻擊英雄」多次提及,對出掌外交重任的國務卿職務遠比當司法部長更有興趣。

華爾街日報稍早披露,朱利安尼(Rudy Giuliani)與前美駐聯合國大使波頓(John Bolton)都是川普的國務卿口袋人選,其中又以朱利安尼可能性最高,取代原先外界預測的前聯邦眾議院議長金瑞契(NewtGingrich)。

朱利安尼告訴華爾街日報,「我相信,短期而言,IS是最大的危險,並不是因為他們在伊拉克及敘利亞,而是IS做了激進組織蓋達(Al-Qaeda)從未做過的事,它能將自身散播到世界各地」。

不過,朱利安尼並未透露川普政府將如何處理及摧毀伊斯蘭國的實際做法。川普之前曾說,將把擊潰IS視為最高戰略秘密,讓其無從準備。

訪談裡,朱利安尼還透露,川普陣營將重新設定美與中國大陸、俄羅斯的關係。歐巴馬政府已將俄羅斯視為敵對國,而川普今天曾與俄羅斯總統蒲亭(VladimirPutin)通過電話,雙方承諾在某些議題進行合作。

談及美中關係,朱利安尼說,川普陣營傾向與中國大陸就經濟議題進行交往,諸如貿易等,而川普可能在就任之初將大陸貼上「匯率操縱國」(currencymanipulator)標籤。不少專家認為此舉可能加劇美中雙邊緊張關係。1051115

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2016年11月12日週六 台北標準時間上午8時03分





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▲許多人運動到最後,會因為「看不到效果」等理由而放棄。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

許多人選擇利用運動來減肥,最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果?是看流了多少汗?還是隔天起床身體有多痠痛?國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法,讓你在運動過程中,能更加踏實穩定。

1.測量目標心率

有效的運動鍛鍊,約是最大心率的四分之三,並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下:最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲,那最大心率約是每分鐘跳動191下,而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。

2.觀察心率恢復速度

強烈的間歇性運動,不僅可消耗熱量,還能觀察自己的心臟健康狀態,瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示,健康心臟的恢復速度,會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率,看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。

3.運動時和別人說話看看

想測試運動強度是否適當?不妨在運動過程中找一個人說話聊天,如果你講話斷斷續續,無法輕鬆講出一段句子,就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來,那就代表你現在最好降低一點運動強度,以免因太過勉強而受傷。

4.睡眠品質提高或下降?

研究顯示,睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡,提昇睡眠品質,白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示,如果鍛練過後發現自己輾轉難眠,那可能代表你練過頭囉!

5.專注力是否提昇?

持續性運動過後,因為腦內啡的關係,人會感到強烈的快樂。Matthews指出,無論是工作效率、專注力或思慮清晰度,都會因為運動而提高。因此,你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去,相信成功之路就在不遠處。

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