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工商影音交友時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係按摩棒

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

【記者洪筱蕾台北報導】台灣人對棒球的記憶充滿熱情與活力,而棒球的感染力已不再是年輕人的專利,銀髮長輩們也有機會用棒球重返青春。

國泰金控於今年12月3、4日再度舉辦「國泰真殷雄-陳偉殷棒球訓練營」,除持續推廣國內棒球風氣外,本次活動更邀請「弘道不老棒球隊聯盟」旗下宜蘭冬山鳳、台南府城、屏東林邊陽光三支球隊超過60位銀髮長輩們體驗棒球活動。互動內容除安排日籍體能教練帶領爺爺奶奶們進行暖身運動外,另邀請9位長輩擔任棒球訓練營成果驗收的示範組,讓長輩們的不老精神在棒球場上發光發熱,一同傳承屬於台灣老中青三代的棒球魂!

國泰長期關心社會大眾的健康,近年來積極推動銀髮健康運動。藉由參與「長者健走」、「長照趨勢論壇」、「仙角百老匯」等,致力提倡讓中高齡族群透過運動來達到健康促進的觀念,享受老而有用的樂活人生。

「國泰真殷雄-陳偉殷棒球訓練營」在國泰金控的支持下已邁入第五屆,於臺灣大學棒球場舉辦為期兩天的訓練課程。除了由陳偉殷擔任總教練外,更邀請多位國內外職棒好手組成黃金教練團,期望將更多專業的棒球技巧和知識,以輕鬆、活潑的課程方式傳授給學員,回饋更多的資源於台灣的基層棒球,推廣台灣棒球風氣。此次也是陳偉殷棒球訓練營首次前往校園,讓更多熱愛棒球的球迷朋友們,有機會可以近距離的一睹教練團風采。

詳細內容請參考殷雄聯盟-陳偉殷後援會粉絲團:

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